十三歲的布魯斯（Ben Radcliffe 飾）精通薩爾薩舞，在比賽場上無疑一顆光芒四射的明星，但在現實生活中，膽小又有些懦弱的布魯斯卻成為了同齡人們欺負的對象。一場意外的發生徹底摧毀了布魯斯的自信，陷入了恐懼之中的布魯斯放棄了舞蹈的理想，徹底的陷入了墮落的生活之中。 一晃眼二十二年過去，此時的布魯斯（尼克·弗羅斯特 Nick Frost 飾）成為了一個一事無成的平庸胖子【zǐ】，生活中唯一的希望來自于美麗善良的女上司茱莉亞（拉什達·瓊斯 Rashida Jones 飾），一個契機令布魯斯下定決心對茱莉亞發起熱情的攻勢，在同事德魯（克里斯·奧多德 Chris O'Dowd 飾）和姐姐薩姆（奧莉薇婭·柯爾曼 Olivia Colman 飾）鼓勵和幫助之下，布魯斯重回舞場，對自己發起了挑戰。