自W到高C的25种方法视频教程负石下水，不是自己在水中做好游泳准备后再将石块放到背上。这一次序看似无关紧要，可恰恰是如何训练中的技术活。比如背石头是次【cì】要的，游泳是主要的，这主次不能定位错。还有负重应由轻到重，而不是一下子就要背一块比自己还重的石头。程世感觉方澈在二高中，跟他不是最亲了！可他心头的八卦之火还是熊熊燃烧。缠着方澈又问了一会儿，终于是明白了原因?！?#22070;！飞雷仙城高中斗法竞赛？！艹！澈哥你牛逼啊！我是不是能够从电视上看到你的比赛？！”程世激动无比的说道。